世界中で猛威を振るっている新型コロナウイルス感染症(Covid-19)。
その影響はとても大きく、国内でも緊急事態宣言が発令されるなど、日本社会に大きな影響を与えています。

こんな状況ですので、多くの人が不要不急の外出を控え、自宅での生活を余儀なくされているかと思います。
そして当然、自宅待機は楽しいものではありませんので、普段よりメンタルが悪化するかもしれません。
心の不健康は免疫力に影響を与えます。免疫力が下がると発症や重症化のきっかけになるともいわれています。

つまり、自宅待機時においては「メンタルを悪化させない過ごし方」が重要になってきます。
特に一人暮らしの場合はストレスの発散先が限られているため、長期化すればするほどメンタルによくない影響を与え兼ねません。

ということで、今回は一人暮らしの方に向け、筆者がオススメするメンタルを悪化させない暇つぶし方法をご紹介したいと思います。
大変なご時世ですが、個々ができることを行い、何とかこの危機的状況を乗り切りましょう。

VOD(動画配信サービス)

まず第一にお勧めしたいのがVOD(ビデオオンデマンド)です。
月額1,000円前後で映画やドラマ、アニメなどが見放題のサービスとなり、暇つぶしにはもってこいです。

映像作品からは「笑い」「感動」などストレス発散にいい刺激を多く受けることができます
これに関しては実際に研究論文も多数出ていますので、自粛中のメンタルケアに役立ってくれるでしょう。
また、海外で隔離生活を送っているYouTuberの方も「映画を1日に2~3本は見ている」と語っていました。
当然、視聴には時間も掛かるため暇つぶしとしても適しています。

それでは、いくつかオススメのVODサービスをご紹介いたします。

U-NEXT(ユーネクスト)


月額:1,990円 (税抜)
配信数:130,000本以上
お試し期間:31日間無料

U-NEXTには動画コンテンツだけではなく、書籍や漫画などを52万冊以上と豊富に取り揃えています。映像コンテンツや読み物が好きな方にはU-NEXTが最適です。
また、新型コロナを予言していた!?と話題沸騰中の映画「コンテイジョン」も無料(見放題作品)で扱っています。

U-NEXTを無料でお試しする

Hulu(フール―)

月額:933円 (税抜)
配信数:50,000本以上
お試し期間:14日間

HuluはU-NEXTと違い書籍等のサブコンテンツはありません。
その代わりに月額料金が非常に安いのが特徴です。
映像コンテンツのみで満足な方にはHuluがオススメです。

Huluを無料でお試しする

 

どちらも国内最大級のVODサービスですので、安心してご利用いただけます。
基本的に1つ入っていればOKですが、独占配信などでどうしても見たい作品がある場合は複数サービスの加入もありだと思います。

オンラインフィットネス・ヨガ、散歩、ランニング

多くの方がご存知の通り、「運動」は心身の健康に非常によい効果をもたらします。

自粛中にできる運動というと、まず真っ先に浮かぶのが散歩やランニングですよね。
伸び伸びと運動ができて、外の空気も吸えるため気分転換にも最適です。

しかし、散歩やランニングを行う場合には、共有物への接触や他者との接近が伴いますので、しっかりと消毒・マスク・ソーシャルディスタンスを保つなど注意しなければいけない点がいくつか発生します。
しっかりとウイルス対策を行えば概ね問題ないのですが、「それでも不安だからなるべく外出はしたくない」と考える方も多いと思います。

そこでオススメしたいのが、オンラインフィットネス・オンラインヨガです。
これらはオンラインサービスのため、外へ出ることなく自宅にいながら運動することができます

それでは、いくつかオススメのサービスをご紹介いたします。

LEAN BODY(リーンボディ)/オンラインフィットネス

LEAN BODYでは150万部の大ヒットを生んだビリーズブートキャンプを独占配信。
2020年4月11日に「令和版ビリーズブートキャンプ」がリリースされます。(これは個人的にそそりますw)
2週間無料体験もありますので、オンラインフィットネスが初めての方でも安心です。

LEAN BODYを無料でお試しする

SOELU(ソエル)/オンラインヨガスタジオ


SOELUは、先生にポーズを見てもらいながら行う本格的なサービスが基本。(人数制限あり)
そして、ポーズチェックなし枠も設けられています。(人数制限なし)
コロナの影響もあり、先生にポーズを見てもらえる人数制の枠は人気のようですので早めの予約がオススメ。
SOELUも現在、無料体験レッスンキャンペーンを実施していますので、まずは気軽に体験してみるといいでしょう。

SOELUを無料でお試しする

漫画読み放題サービス

最初のVODサービスと同じく、漫画からも「笑い」「感動」などストレス発散にいい刺激を多く受けることができます。
また、没頭して読んでいると時間の経過もあっという間のため、暇つぶしとしても適しています。

簡単にオススメの漫画読み放題サービスをご紹介しておきます。

U-NEXT(ユーネクスト)


月額:1,990円 (税抜)
配信数:52万冊以上(+映像作品130,000本以上)
お試し期間:31日間無料

またまた登場のU-NEXT。
動画コンテンツだけでなく漫画コンテンツに関しても圧倒的作品数を誇っています。
正直、これだけの作品数をこの値段で読めるサービスは他にありません。
動画も漫画も両取りできるU-NEXTは自粛中の強いとなりそうです。

U-NEXTを無料でお試しする

ebookjapan(イーブックジャパン)


月額:0円 (基本都度購入)
配信数:50万冊以上(無料作品3,600冊以上)
お試し期間:Yahoo!プレミアム会員登録で【Yahoo!プレミアム会員費2ヶ月無料+雑誌110誌以上漫画13,000冊以上が読み放題】

こちらは50万冊以上と豊富ですが、基本都度購入タイプのサービスです。
Yahoo!プレミアムの会員登録を行うことで、【Yahoo!プレミアム会員費2ヶ月無料+雑誌110誌以上漫画13,000冊以上が読み放題】というキャンペーンも行っています。
また、会員登録なしで読める無料漫画が3,600作品以上あるのは嬉しいポイントです。

ebookjapanを無料でお試しする

友人や家族との電話や通話(LINE・Skype)

自粛しているのはあなただけではありません。
友人や離れて暮らす家族だって自粛中でメンタルを疲弊しているかもしれません。
たとえ気軽には会えない状態でも電話はできます。
近況報告であったり、愚にも付かないくだらない話でもいいんです。是非、こんな時だからこそ電話で話してみてはいかがでしょうか。

通話にはネット通信費しか掛からないLINEやSkypeがオススメです。

オンライン飲み会(Zoom・LINE・Skypeなど)

成人している方には、リアルタイムで音声と映像を繋ぎ、画面越しに飲み会を開催するオンライン飲み会がオススメです。

プラットフォームとしてオススメなのが「Zoom(ズーム)」という企業向け会議ソフトです。テレワークの普及もありオンラインミーティングのソフトとして知っている方も多いのではないでしょうか。

このZoomでのオンライン飲み会ですが、お酒好きの間では密かにブームになっていて、ネット上では「Zoom飲み」という言葉も浸透しはじめてきています。
不要不急の外出をしなくても仲間と楽しく飲める。誰にも迷惑をかけない。メンタルケアにもなる。良いこと尽くめです。

おわりに

ひとまずは以上となります。
何か参考になる情報があったなら幸いです。

ちなみに、上記では取り上げませんでしたが、個人的にはライブ配信を見るのもオススメ。Zoom飲みとも近いですが、「飲み配信」をやっている方が結構います!若い女性からおっちゃんまで何でもござれ!ですよ^^

とにかく、大変なご時世ですが個人でできること(自粛)を頑張って、なんとかこの国難を乗り気にましょう!